IMUNITA A SUPLEMENTACE

Imunita a suplementace. 

Imunita je něco, co řeším od svého dětství, protože jsem byla dítě, co pravidelně muselo docházet na imunologii vzhledem k diagnóze „oslabená imunita“. Zvládla jsem svou imunitu posílit a pravidelně posilovat mnoha způsoby a o ty se s Vámi dnes chci podělit. I teď v dospělosti se u mě téma imunita setkává se zájmem a už i láskou a radostí, což dřív nebylo. Pravidelné návštěvy imunologie jsem nesnášela a léky, které mi předepisovali tenkrát jsem měla pocit, že vůbec nezabírají.

Imunitu si po své ose řeším už dlouho a snažím se pomáhat si všemožnými způsoby, které jsou přírodnějšího charakteru a dnes se s Vámi chci podělit o ty, které mě doprovází právě teď. A celou zimu mě doprovázely. Budou to metody klasické i metody, které používám jako podporu proti stresu, protože si myslím, že zejména stres, a to i především pak ten chronický, je to, co imunitu snižuje.

Co tedy dělám? Vitamíny a minerály v hlavní roli!

Celou zimu jsem poctivě doplňovala vitamíny jako je vitamín D3K2 a myslím si, že to je jeden z velmi potřebných vitamínů. Je všeobecně známo, že právě tento vitamín je velmi deficientní v naší společnosti, a proto je opravdu dobré se na něj zaměřit a tuto deficienci si vyřešit. Po celozimní suplementaci se chystám během jara ke své obvodní lékařce a chci si nechat hladiny otestovat, abych měla přehled a přesně toto doporučuji i Vám. Pravidelně si z krevních testů nechat otestovat hladiny toho nejdůležitějšího.

Další látkou, kterou suplementuji jako divá a opravdu vidím, že mi to pomáhá, je hořčík. Na toto téma jsem dokonce sestavila celý kurz, protože mi toto téma přijde neskutečně podstatné a podceňované, stejně jako u vitamínu D je i hořčík často ve společnosti nedostatkový a stojí za více než 300 enzymatickými procesy probíhajícími v našem těle a tedy bez něj se neobejdeme. Zároveň pokud ho máme nedostatek, projevuje se to nepříjemnými symptomy jako jsou křeče, bolestivá menstruace, nervozita, nevrlost, sklon k depresím.  To vše můžeme vylepšit, pokud budeme mít opravdu dostatek hořčíku. Vybrat z plné škály hořčíků není jednoduché, já osobně mám výbornou zkušenost i s používáním hořčíkového oleje, což doporučuji zejména sportovcům nebo lidem, kteří trpí problémy se svaly. Já ho používala po svém minuloročním zranění kotníku. Ale je samozřejmě skvělé používat hořčík i vnitřně, tam pak doporučuji jít cestou chelátových forem hořčíku.

Dále pak miluju používání rakytníkové šťávy, která je nejen chuťově skvělá, ale i výborným prostředkem na podporu imunity díky svému obrovskému obsahu vitamínu C. Rakytník je moje obrovsky oblíbená rostlina, kterou doporučuji mít na každé zahradě, protože Vás pak zasype hojností plodů a Vy můžete dělat šťávy sami doma, což je skvělé a velmi chutné.

Je to všechno?

Toto je takový můj základ, který je se mnou pořád a tyto produkty moc neobměňuji, ale naopak si je ve svém repertoáru uchovávám, neboť se cítím opravdu jinak, když je používám vs. když je nepoužívám. Tedy svatá trojice – déčko, hořčík, céčko. Doporučuji tyto tři věci určitě zařadit do suplementačního jídelníčku alespoň v případech, kdy je člověk vystaven většímu stresu, ale ideálně většinu času. 

Obecně teď na jaře můžeme získat vitamínu D více z pobytu v přírodě, ale je důležité si uvědomit, že by naše oči měly zůstat bez slunečních brýlí a měli bychom odhalit větší část naší kůže, aby se vitamín hezky vstřebával.

Ze stravy teď zase můžeme získat větší množství vitamínu C v podobě všech zelených listů, které začínají pučet. Já osobně jsem už propadla kopřivě, medvědímu česneku, fialkám, sedmikráskám – ano, tohle všechno je jedlé a k naší spotřebě úplně připravené.

Imunitu také posiluji, jak jsem již na začátku článku zmínila, metodami, které pomáhají odstraňovat stres. Meditaci se snažím si dávkovat každé ráno a také jsou její benefity naprosto skvělé – celkové zklidnění, větší radost, lepší spaní a příjemnější běžné dny.

A jedna velmi důležitá věc, na kterou často zapomínám, nicméně je to snad úplný základ, je dostatek tekutin – tedy primárně vody. Mám u sebe pořád sklenici, kterou si pravidelně doplňuji vodou, ano čistou vodou. Je důležité, abychom pili dostatek čisté vody bez sirupů, prostě vody. Tělo pak mnohem lépe odvádí odpadní látky a čistí se přirozeně a každodenně, takže nezapomínejte na pitný režim.

Pečovat o svou imunitu se určitě vyplatí, je to vždy investice do sebe a jak s oblibou říkám, investujme teď do zdraví, nebo pak budeme muset investovat do nemoci.