JAK NA ZDRAVÝ SPÁNEK S POMOCÍ BYLIN

Jak na zdravý spánek s pomocí bylin?

Spánek jakožto potřebná záležitost pro to, abychom mohli správně fungovat a dobře žít, je velmi ohroženým druhem v dnešní době. Vystavování neutuchajícímu stresu a také neustálému bytí na různorodých obrazovkách a umělému světlu a také různým vlnovým rozhraním, které nedokážeme moc ovlivnit – to všechno moc na kvalitě spánku nepřidává.

Já sama se spánkem často bojuji a snažím se o usnutí mnohdy i delší dobu a využívám síly bylin k tomu, abych propadla do říše snů snáz a rychleji.

V tomto jsem sama ocenila naprosto nejvíc kozlík lékařský – to je prostě bůh. Ale velice doporučuji i následující laskavé byliny, které při pravidelném užívání v podobě čaje před usnutím mohou opravdu udělat zázraky.

Top byliny pro kvalitní spánek:

• meduňka

• heřmánek

• levandule

• mučenka

• lípa

• chmel

• třezalka tečkovaná

• levandule

A co ráda dělám, když popíjím svůj večerní šálek čaje z některé z těchto bylin, abych pomohla příchodu spánku?

• nechám svítit jen jemné žluté světlo lampičky nebo jsem jen u světla svíčky

• čtu knihu – všechny obrazovky a technologie odstraňuji z dohledu

• pouštím si relaxační hudbu

• užívám si meditaci nebo jóga nidru

Ve svém programu Domácí apotéka, který v září začíná, se budeme věnovat také bylinám pro přínosný a zdravý spánek. A především také tomu, jaké recepty z nich můžeme kouzlit, aby to nebyla nuda a nedělali jsme pořád dokola jeden jediný typ čaje na spaní.

S kódem APOTÉKA23 nyní dostanete na kurz slevu 1000 Kč 🙂

A co děláte pro zdravý spánek Vy?