Proč dělám stojku každý den
aneb jak předcházet úzkostným stavům s pomocí bylin a stojky?
Proč dělám stojku každý den aneb jak předcházet úzkostným stavům?
Stojka mě uchvátila již v Indii v roce 2015, kdy jsem tam byla na jógovém výcviku a pochopila jsem, že přináší mnohé blahodárné benefity do mého života.
Stojka totiž může:
- ulevovat od stresu
- vylepšovat schopnost se soustředit
- zlepšovat prokrvenost celého organismu
- zlepšovat prokrvení hlavy
- posilovat paže a ramena
- vylepšovat zažívání
- pomáhat čistit nadledvinky
- snižovat množství zadržované tekutiny v nohách
- posilovat střed těla
- stimulovat lymfatický systém
Wow! To už je účinků na jednu stojku. Od té doby se snažím v pravidelných intervalech stojku dělat minimálně několikrát týdně. Vynechávám pouze v období menstruace, které není vhodné pro stojku a inverzní pozice v józe obecně.
Stojka mě osobně velice pomáhá předcházet úzkostným stavům a dělá mi dobrou náladu. Vždy, když po svých pravidelných 2 minutách ve stojce, obrátím tělo zpět do normální pozice, rozleje se v mém těle velice příjemný pocit a mám chuť se smát. Znáte to taky?
Dále také použitím mnohé byliny, které mohou s případnými lehkými úzkostnými bylinami pomoci.
Úzkostné stavy mohou být obtížné, ale existuje několik bylin, které mohou pomoci předcházet úzkosti a stresu.
- Levandule (Lavandula angustifolia): Levandule má uklidňující vlastnosti a může pomoci snižovat úzkost a stres. Můžete si udělat čaj z levandule nebo použít levandulový esenciální olej do difuzéru.
- Meduňka (Melissa officinalis): Meduňka je známá svými uklidňujícími účinky na nervový systém. Můžete si z ní udělat čaj.
- Ženšen (Panax ginseng): Ženšen je adaptogen, který pomáhá tělu lépe se vyrovnávat s stresem. Můžete ho užívat ve formě extraktu nebo prášku.
- Šalvěj (Salvia officinalis): Šalvěj má uklidňující účinky a může pomoci při úzkosti. Doporučuji použít jednu snítku šalvěji do čaje na zklidnění. Šalvěj je ale vhodné neužívat příliš pravidelně a ve velkých dávkách kvůli obsahu thujonu v této bylině.
- Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum): Tato bylina je známá svými antidepresivními účinky a může pomoci při mírné úzkosti.
- Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola je další adaptogen, který pomáhá tělu lépe se vyrovnávat se stresem.
- Chmel (Humulus lupulus): Chmel má uklidňující účinky a může pomoci při nespavosti spojené s úzkostí.
Když používáte byliny k prevenci úzkosti, je důležité dodržovat doporučené dávkování a konzumovat je pravidelně. Mějte na paměti, že účinky bylin mohou trvat nějakou dobu, než se projeví. Pokud máte závažné úzkostné stavy, měli byste se poradit s lékařem a konzultovat možnosti léčby, které zahrnují i psychoterapii a léky.
#byliny #stojka #uzkosti #psychika #aromaterapie #bylinkarka #aromaterapeutka
