dokonalá domácí relaxace

Miluju odpočinek v prostoru, který nazýváme domov. Je to jedna z nejjednodušších a nejdostupnějších věcí, které můžeme udělat, když jsme unavení z práce nebo prostě a jednoduše chceme trávit čas se svými milovanými. V tomto článku Vám nabídnu tipy a nápady, jak si s pomocí nejen aromaterapie užít příjemné chvíle doma.

Jedna z nejlepších metod, jak domov pozvednout o mnoho úrovní a jak si ho užít jinak, je použít v prostoru vůně. Tedy difuzér a esenciální oleje. Difuzér doporučuji postavit někam na místo, kde bude vůně příjemně proudit a bude dostupná – třeba obývací pokoj. Zároveň je ale třeba zvážit, zda nebude vůně obtěžovat nějaké obyvatele domácnosti – a v tomto je třeba se zaměřit i na domácí mazlíčky.

Těm bychom měli poskytnout možnost z prostoru odejít, pokud jim vůně není po chuti. Já osobně tedy nechávám volné průvody a dveře, kdyby chtěli prostor opustit. Vůni v prostoru pak doporučuji nechat proudit po dobu zhruba 30 minut, je to naprosto dostačující doba. 

Je skvělé se na příjemnou relaxační chvilku doma připravit i tím, že si po dlouhém pracovním dni převlékneme do pohodlného a kvalitního prádla. Pro mě je to velkou součástí relaxačního rituálu – zbavit se uplých materiálů a mít na sobě něco velmi příjemného. Už od dob školy si pamatuju, jak pro mě bylo neskutečně důležité po příchodu domů změnit oblečení, protože to signalizovalo pohodu a příjemné chvíle.

Je dobré si vybírat materiály nočních košil a domácího oděvu tak, aby byl pro nás příjemný a komfortní. V důsledku dobrého výběru, pak budeme moct opravdu uvolnit tělo, mysl i duši mnohem lépe.

Také je pro dobrou relaxaxi samozřejmě potřeba organismus dostatečně okysličovat, tedy pravidelně větrat a poskytovat našemu prostoru čerstvý vzduch. Větrání prostoru mi přijde jako naprostá samozřejmost, nicméně již mnohokrát jsem pochopila, že ne v každé domácnosti to tak je. V provětraném prostoru se lépe přemýšlí, lépe relaxuje a lépe komunikuje. Má to jen samé výhody.

Příjemné spodní prádlo

Jedna z dalších důležitých věcí umožňujících odpočinek je kvalitní spodní prádlo. To totiž nosíme většinu času a pokud nás stahuje, škrtí a nepovoluje příjemný pohyb, může to být zásadní problém pro tok naší lymfy, takže jedna z prvních věcí, na které bychom se měli zaměřit pro správnou relaxaci, je také kvalitní spodní prádlo a velmi podobné pravidlo platí o ponožkách. Špatný výběr ponožek a stahujícího prádla může přispívat k otokům nohou a nepříjemným stavům.

Jedna z dalších důležitých věcí umožňujících odpočinek je kvalitní spodní prádlo. To totiž nosíme většinu času a pokud nás stahuje, škrtí a nepovoluje příjemný pohyb, může to být zásadní problém pro tok naší lymfy, takže jedna z prvních věcí, na které bychom se měli zaměřit pro správnou relaxaci, je také kvalitní spodní prádlo a velmi podobné pravidlo platí o ponožkách. Špatný výběr ponožek a stahujícího prádla může přispívat k otokům nohou a nepříjemným stavům.

A ještě jedna věc, kterou sama praktikuji intuitivně již několik let, nicméně poslední dobou se o ní mluví již dost i ve veřejném prostoru – a tou  je světlo. Večer je mnoho z nás na telefonech, kouká do obrazovek a to pro náš kvalitní spánek a ukládání se ke spánku není vůbec vhodné.

Já ve své domácnosti večer nerozsvěcím stropní osvětlení, pokud to není nezbytně nutné, nicméně používám malé lampičky s oranžovým světlem, které jsou umístěny maximálně ve výšce očí, ideálně níž. A mé přípravě na spánek to velmi prospívá.

Před spaním tedy doporučuji čtyři zcela zásadní kroky: příjemné a komfortní oblečení na spánek, důkladně vyvětrat, vůně v prostoru a příjemné oranžové světlo. Vůně, které mohou příjemný spánek navodit jsou: levandule, růže, mandarinka nebo lípa.