Meditace pro zpomalení, zakořenění a návrat k sobě

V každém nádechu se můžeš vrátit blíž k sobě.

V každém výdechu můžeš uvolnit to, co už nemusíš nést.

Tato meditace je pozvánkou do klidu, který Ti stále patří.

Do krajiny Tvého těla, dechu a nervového systému.

Do ticha, kde slyšíš svůj vlastní rytmus.

Co Ti tato meditace dopřeje?

25 minut hlubokého zpomalení a napojení se na sebe sama

Zklidnění nervového systému skrze dech a všímavost

Prohloubené napojení na tělo a jeho moudrost

Jemná technika „krabicového dechu“, pozorování těla a vnitřního prostoru

Vizualizace zakořenění a propojení s Matkou Zemí a Všehomírem

Symbolika nádechu jako cesty k sobě a výdechu jako uvolnění již nepotřebného

Na co se můžeš těšit?

klid

uvolnění

lepší spánek

méně stresu

Stáhni si tuto meditaci jako každodenní oporu

pro chvíle zahlcení, přepětí

i touhy po návratu domů – do těla, do dechu, do klidu.

Doporučení, kdy tuto meditaci využít:

ráno před započetím dne – místo scrollování na sociálních sítích

při přetížení nervového systému nebo zahlcení životem

večer jako součást osobního rituálu zpomalení před spaním

kdykoliv chceš cítit sama sebe víc a méně světa okolo

Kam Tě tato meditace vede?

Domů.

Blíž k sobě.

Do klidu, který už tak dlouho hledáš.

Do ticha, které ne a ne naleznout.

Do nitra, které volá po pozornosti.

Ukázka meditace

 Jana, 42 let, učitelka

„Po poslechu meditace Nádech domů jsem cítila, že moje tělo konečně dostalo prostor nadechnout se. Už po pár minutách bylo všechno napětí pryč a hlava se mi vyčistila. Je to jako malý rituál, který si mohu vzít kamkoliv, když potřebuji klid.“

Veronika, 37 let, maminka

„Tahle meditace mě zavedla zpátky k sobě sama. Je jemná, ale hluboká, a i když mám doma chaos, během pár minut cítím, že jsem zase doma sama v sobě – ve svém těle. Děkuju, že jsi ji vytvořila.“

Lucie, 29 let, terapeutka

„Nádech domů je moje malá každodenní kotva. Když si ji pustím, jako by se všechno kolem ztišilo. Nejvíc miluju, že se po ní cítím propojená s tělem a zároveň uvolněná. Doporučuji každé ženě, která hledá klidný start do dne nebo závěr večera.“

Petra, 35 let, grafička

„Cítím se, jako bych si po dlouhém dni otevřela okno a nadechla čerstvý vzduch. Meditace je jemná, ale opravdu účinná. Mám pocit, že se mi vrací vnitřní rovnováha a napětí z každodenního shonu se rozpouští.“

Jmenuji se Alex a už více než deset let provázím ženy na cestě zpomalení, návratu k přirozenosti a smyslové moudrosti těla.

Skrze vůni, bylinky, dotek, rituály i dech otevírám prostor, kde se ženy mohou znovu nadechnout – a vzpomenout si, kdo doopravdy jsou.

Věřím, že tělo nikdy nelže.

A že když zpomalíme natolik, abychom ho slyšely, začneme žít v souladu – s přírodou i se sebou samotnou.

Věřím, že ženská síla nevychází z výkonu, ale z citlivosti, vnímavosti a schopnosti být plně přítomná v tom, co právě teď je s námi a v nás.

Tato meditace vznikla jako odpověď na zahlcení vnějším světem.

Jako jemná opora pro dny, kdy je toho moc – a přesto nechceš utéct od sebe, ale naopak se k sobě navrátit.

Je to hlas, dech, dotek slova, který Ti připomene, že Tvé tělo je domov, Tvůj dech je most.

Propojuji svět aromaterapie, bylin, rituálů a ženské cykličnosti do celistvého přístupu, který nazývám

Akademie zpomalení: Péče v rytmu duše a přírody – tam se můžeš učit nejen vnímat, ale i tvořit život, který voní a dýchá.

Těším se, že se potkáme v této meditaci.

Ať je Ti nádech tou nejkrásnější cestou domů.

S láskou,

Tvá Alex

„Tělo mluví“

(volně inspirováno tvorbou Lindy Hartley)

Tělo mluví šeptem,

ne skrze slova,

ale dotekem, napětím, pulsem v kostech.

Říká:

„Zastav se.

Zůstaň.

Naslouchej mé řeči beze slov.“

Není tu, aby sloužilo.

Je tu, aby Tě neslo.

Pamatuje, co jsi zapomněla –

jak dýchat,

jak se usadit v pánvi,

jak věřit své páteři.

Když do něj vstoupíš,

opatrně a s úctou,

otevře Ti dům,

který jsi hledala všude jinde.

A najednou víš,

že návrat nikdy nevede ven.

Ale vždycky dovnitř.

Vrať se do svého klidu.

Vrať se domů do těla.

Následuj volání duše.

Malý náhled do vzdělání průvodkyně zpomalením Alex

2010 – 2013 Anglická a francouzská filologie na Univerzitě Palackého Olomouc

2011 Erasmus v Aix-en-Provence, Francie

2013 – 2014 Hampshire College, Amherst, MA, USA

Prosinec 2014 Iniciace do reiki stupeň I, Praha

Leden – Únor 2015 200 hodinový lektorský kurz hatha jógy v Indii

Únor 2015 Kurz Úvod do aromaterapie, Praha

Březen 2015 Základní kurz reflexní terapie

Duben 2017 – Duben 2018 Institut aromaterapie, Praha

Listopad 2017 Mezinárodní aromaterapeutická konference v Praze s Robertem Tisserandem

Prosinec 2017 Vůně bylin (online vzdělávací program o bylinách)

Prosinec 2017 Zahrada mysli (online vzdělávací program o bylinách)

Květen 2018 – Listopad 2018 Botanical Body Care Products (online vzdělávací program o přírodní kosmetice)

Říjen 2018 Jak (pře)žít bez hormonální antikoncepce (kurz sympto-termální metody)

Říjen 2018  Essential Oils & Aromatherapy Summit 2018

Listopad 2018 – Leden 2019  Foundations of Aromatherapy (online aromaterapeutický certifikační program)

Listopad 2018 – Srpen 2019 Aromatic Scholars (online aromaterapeutický certifikační program)

Listopad – Prosinec 2018 Beyond the Essential Oil Recipe Summit (mezinárodní summit o éterických olejích)

Prosinec 2018  Tajemství pánevního dna I a I (péče o pánevní dno)

Srpen 2019 – Srpen 2021 School of Evolutionary Herbalism – The Vitalist Herbal Practitioner Programme (bylinářský kurz)

Září 2019 – mezinárodní aromaterapeutická konference Budapest Drops 2019

Říjen 2019 – Anatomy & Physiology / Pathophysiology, Aromatic Studies (studium anatomie a fyziologie lidského těla)

Leden 2020 – Červen 2020 – Heal Your Relationships, Becoming The One (vztahové kurzy)

Listopad 2020 – Červenec 2021 – Aromapsychologie (psychologické působení éterických olejů)

Leden 2021 – nyní – The Bundle (111 online kurzů s tématy osobního rozvoje, práce na svém těle, mysli i duši)

Březen 2022 – Herbal Entrepreneur Conference 2022

DALŠÍ ČLÁNKY A PODCASTY S TEMATIKOU MEDITACE