ŘÍZENÁ PROCHÁZKA PŘÍRODOU
Řízená procházka přírodou. (15 minut – mp3 nahrávka)
Pojďte se napojit na přírodu a na svůj vnitřní hlas.
Propojte se se svým tělem, duší i myslí.
Prožijte přítomný okamžik naplno, prociťte svůj dech, zklidněte tělo a nalaďte se na vlastní notu.
…
Ucítíte čerstvý vzduch ve vlasech i plicích a oceníte příliv energie.
Také zavítáte na příjemná místa své duše, která jsou zapomenutá a stejně tak znovuobjevíte zapomenutá místa na procházce kolem svého obydlí.
Rozpoznáte své vlastní napojení na sebe sama.
…
Pojďte se společně se mnou naladit na vlnu klidu, laskavosti k sobě a tichosti.
TŘI BENEFITY TÉTO ŘÍZENÉ PROCHÁZKY
Spojení s přírodou samotnou.
My sami jsme přírodou. Někdy opomíjíme, že příroda je jeden z nejlepších parťáků pro vnitřní pohodu a vytváření prostoru pro klid a životní radost. Objevit spojení s přírodou ještě blíž než doposud a napojit se na ni v lehkosti a jemnosti je cílem této řízené procházky.
Větší všímavost.
V běžném životě dnešní doby nás potkává tolik situací a vjemů každý den, že je opravdu nutné se zklidňovat a učit vědomému vnímání světa kolem sebe. Je to pro nás těžké a často nedosažitelné. Proto je třeba se vědomé všímavosti učit a nacházet způsoby, jak být blíž sám sobě a také vlastnímu vnímání sebe sama a světa kolem sebe.
Napojení na sebe sama.
Internet, podcasty, televize, seriály – to vše nás odpojuje od našeho vnitřního hlasu. Dnes a denně jsme vystavováni mnoha a mnoha hlasům, které nejsou naše. Jak důležité je poznat zase hlas svůj a své vlastní já. Nesmírně. Půjdeme blízko Vaší duši, Vašemu já. Potkáme se s podstatou bytí a jemností vlastní bytosti.
AUTORKA MEDITACE ALEXANDRA MARTINA BĚHALOVÁ
Meditace?
Miluji meditaci. Věnuji se jí již roky a vracím se k ní neustále zas a znova domů.
Vždy, když potřebuji ukotvit, pocítit bezpečí nebo třeba jen zklidnit, meditace je tu pro mě.
Přála jsem si Vám moct poskytnout to stejné. Meditaci, která Vás hodí do klidu a pomůže Vám k tomu, co právě potřebujete.
A co mě baví?
Filosofuji, tvořím, medituji, jóguju, vařím i ne-vařím.
Navracím se k dobám, kdy nás obklopovala a spojovala příroda.
Unikám abstraktnímu a konkretizuju skrze minimalistický život.
Betonovou džungli s konzumním šílenstvím zanechávám svému pospasu.
Uctívám zážitky.
Uchovávám kontakt s tím, co je lidem tak přirozené; se Zemí.
Navracím se k ní skrze rostlinou stravu. Jídlo spojuje; jídlo je rituál.
Usmívám se a předávám dál.
DALŠÍ ČLÁNKY A PODCASTY S TEMATIKOU MEDITACE
